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六块腹肌教练完整版

v1.8 安卓版

六块腹肌教练完整版下载
  • 应用大小：50.10 MB
  • 应用语言：中文
  • 应用类型：国产软件 / 运动健身
  • 应用授权： 免费软件
  • 更新时间：2019-07-23 17:33:46
  • 应用等级：4星
  • 应用厂商： -
  • 应用平台：Android
  • 应用官网：

ITMOP本地下载文件大小：50.10 MB

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六块腹肌教练软件特色

仰卧卷腹（crunch）

目标肌肉：腹部

起始动作：背部保持平坦躺在垫子上，大腿小腿之间呈60度角弯曲于地板上

仰卧交替脚跟接触（alternate heel touchers）

目标肌肉：腹肌

起始动作：脚与膝盖弯曲在地板上，在地板上的脚周围18-24英寸（约0.4-0.6米）远，你的手臂在你身边两侧延长。

仰卧屈膝举腿 （bent knee leg raises）

目标肌肉：腰腹部肌肉、臀部、辅助肌肉包括大腿和髋部屈肌。

起始动作：平躺在地，双手放在腹部，或将双掌平放在大腿两侧，抬起双脚，可以让膝盖弯曲九十度，或者将两腿在空中尽力伸直。

仰卧核心卷腹（center crunch）

目标肌肉：腹部

起始位置：躺在地板上，背部保持平坦紧贴地板，双腿并拢膝盖弯曲脚掌着地大腿小腿夹角为60°左右。双臂合拢放于两腿之间。

仰卧对角交替收膝（Crossover Combo）

目标肌肉：腹部、腹内外斜肌

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开发商：北京杉锋软件有限公司

软件来源:应用宝

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